РУССКАЯ БАНЯ.

   Классическая Русская баня - это рубленная бревенчатая изба,оборудованная большой печкой-каменкой.Раньше в банях было одно помещение,в котором парились и мылись,и пристроенная к нему предбанник-раздевалка.Сегодня в русской бане имеются парная,душевая,раздевалка,комната отдыха,а порой и бассейн.Перед тем как войти в парную,ополоснитесь под душем и обязательно смойте косметику.Но ни в коем случае не мойте голову: в парной влажные волосы быстро нагреваются,и это может привести к тепловому удару.Перед тем как зайти на банный полок,вытретесь полотенцем, чтобы влага на теле не препятствовала потоотделению.

   ФИНСКАЯ .

   Финская баня (сауна) - родная сестра русской бани (кстати,"сауна" в переводе с финского как раз и означает "баня").Прародительницей русской бани и сауны является та же самая бревенчатая изба,протапливаемая "по-чёрному".Главное отличие финской бани от русской в температурном режиме и влажности.В сауне температура доходит до 120 градусов при влажности 5-10 проц.(самая жаркая из всех видов бань),в русской бане температура доходит до 70-80 градусов,а влажность достигает уже 40-70 проц.Для определения этих показателей каждая баня должна быть оснащеня термометром и гигрометром.

   ТУРЕЦКАЯ.
   
   Турецкая (или восточная) баня является прямой наследницей римских терм.Вероятно, именно в турецких банях наиболее полно сохранились римские традиции,делающие баню не только местом для омовения, но и своеобразным культурным центром.Турецкая баня - хамам - разнотемпературная баня с индивидуальным "приготовлением пара".Она имеет одну существенную особенность:пар подаётся и распределяется всегда снизу.Помещения имеют различную форму и выполнены из различных материалов, в основном из камня и мрамора.В современных турецких банях всё чаще используют парогенераторы,которые подают большое количество горячего пара за очень короткое время.

   ЯПОНСКАЯ.

   Японская баня - сэнто и офуро не являются баней в нашем понимании этого слова,а представляют гибрид бани и ванной (по способу отопления).Сэнто - это общественная баня, офуро - домашняя.Выглядит эта конструкция как большая бочка с водой, подогреваемая на специальной печи."Бочку" устанавливают в просторном,хорошо проветриваемом помещении.В ней можно сидеть,погрузившись в воду по грудь.Вода нагревается примерно до 50 градусов, так что продолжительность банной процедуры не должна превышать 15-20 минут.После сеанса необходимо закутаться в полотняную простыню и полежать около часа.За это время вместе с потом выйдут токсины и шлаки из организма.

ПЕРВЫЙ ЗАХОД.
   Войдя в парную,не спешите залезать на самый верхний и горячий полок,так как ваша кожа,сердце,сосуды  и дыхательная система ещё не готовы к высокой температуре.Начните потихоньку,"разомнитесь".Погрейтесь при невысокой температуре воздуха (я всегда сажусь на невысокую скамеечку).Это приводит к необходимому расширению сосудов кожи,"включит" потоотделение.
   Даже бывалым парилбщикам лучше сначала полежать на среднем полке.Да, именно полежать!Важно,чтобы ноги и голова были на одном уровне.Аещё лучше,чтобы ноги были даже выше.Такое расположение облегчает работу сердца.Если условия бани не позволяют париться лёжа,то сидеть надо не свешивая ноги со скамьи,а держать их на самой скамье.И НИКОГДА НЕ ПАРЬТЕСЬ СТОЯ!Так мы подвергаем себя риску теплового удара,температура воздуха на уровне головы будет на 10-20 градусов выше, чем на уровне туловища и тем более ног.Помимо всего, ваши мышци и суставы находятся в напряженном положении,чего нельзя допускать.Для того,чтобы прогреть равномерно все части тела,необходимо менять позу - вначале полежали на боку,затем на спине,на другом боку и на животе,поочерёдно подставляя горячему пару разные части тела.И ещё:в парильном отделении следует всегда дышать носом.При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается,а слишком сухой - увлажняется.
   Погревшись в течении 5-7 мин., не вставайте резко - вы рискуете на мгновение потерять равновесие (и даже сознание)."Понижать градус" следует постепенно:сначала спуститесь на нижний уровень и проведите там пару минут,промокая полотенцем выступивший пот.
   Если вы парились лёжа,то за минуту до выхода из парилки сядьте,чтобы подготовить систему кровообращения к положению "стоя".

                            П Р А В И Л О !

             После первого 5-7 минутного пребывания в парилке нужно отдохнуть не меньше 7-10 минут.А после каждого последующего захода надо отдыхать 15-20 минут.Новичкам рекомендуется заходить в парную только один раз и находиться внизу (в зоне комфорта) не более 4-5 минутПохлёстывание веничком рекомендуется отложить до следующего посещения бани - и доверить это профессионалу.Этому правилу надо следовать и людям пожилого возраста,а также физически ослабленным.

                       Продолжение будет.........                                                                                Спасибо Make UP.

Если вы не страшитесь холода,то после парилки можете вылить на себя таз с ледяной водой или,предварительно сполоснувшись под тёплым душем,нырнуть на несколько секунд в холодный бассейн,(лично я,практиковала в снежные зимы,нырнуть в снег).Закаливающие процедуры улучшают обмен веществ (а значит способствуют снижению веса),укрепляют организм в целом и стимулируют нервную систему.
   Но не стоит обливаться вместо холодной воды тёплой. Именно в сочетании с контрастными процедурами посещение бани становится полезным и приятным. Главное - на переохлаждаться!
   Из личного опыта знаю, бывают такие дни,когда ни париться не нырять в холодную воду не хочется,просто полежите на полочке,не парясь и всё будет отлично,не  нужно над собой издеваться,здоровее будете.

Отредактировано montonen (24-10-2008 16:56:06)

ЗАЙМЁМСЯ КРАСОТОЙ!

   Более удобного случая сделать очищающую процедуру и нанести питательную маску,придумать сложно.Поры кожи под воздействием тепла,а особенно горячего пара,расширяются.
   При этом происходит глубокое очищение: чёрные точки исчезают,кожа становится более гладкой и ровной,приобреьает свежий, ухоженный вид.
   Кстати, кожу обычно "пилингуют" во время последнего захода в паридку или после него (если под рукой не оказалось специального средства,можно взять обычную соль нулевого помола и соду в равных пропорциях ,кофейную гущу,в которую для мягкости можно добавить столовую ложку размоченного в кипятке геркулеса.

     Пока лицо не остыло от горячего пара, можно удалить чёрные точки и угри. Делать это нужно очень осторожно,чтобы не занести инфекцию.Возьмите немного ваты, оберните её тонким слоем вокруг указательных пальцев и надавливающими движениями очистите крылья носа, где обычно особенно много чёрных точек.Смочите ватку в спиртовом настое и протрите кожу.Прыщики протрите ватным тампоном в настойке календулы (другого "вяжущего" средства).

   Бровки,изгиб души!
   Поухаживайте в бане и за бровями.Лишние волоски,"выбивающиеся" из общей картины,удалите:смажьте область бровей жирным кремом и немного натяните кожу, и только после этого осторожно выдерните их пинцетом. После процедуры протрите кожу ватным тампоном,смоченным спиртовым настоем.

     Продолжение, будет.........

Отредактировано montonen (24-10-2008 17:49:03)

Совершенно такое же чувство испытываю после банной процедуры.Ощущение смытых с себя килограммов.Только с годами поняла,злоупотреблять нельзя.Между нами девочками - ножки сильно страдают, если не выполнять описанные выше правила.

Приведите в порядок руки и ногти, пока они находятся в распаренном состоянии. Удалите плотную загрубевшую кожицу возле ногтей, возьмите специальную палочку или щипчики и уберите заусенцы. Затем придайте ногтям нужную форму. Возьмите жирный питательный крем и нанесите его на руки. Положите одну руку ладонью вниз и массируйте её от кончиков пальцев в направлении к запястью.
      Если кожа рук сильно обветрена и шелушится, поможет масляное обёртывание. Подогрейте небольшое количество растительного масла и смочите в нём марлевые салфетки. Как следует отожмите и оберните ими руки. Подержите минут 20 , а потом промокните руки сухой салфеткой, чтобы излишек жира впитался.
      Ломкие и постоянно слоящиеся ногти можно опустить в мякоть лимона. Насыщенный витамином С лимон поделится витаминами с ноготками. Хорошее действие окажет на кожу рук ванночка с отваром из трав. Например с мятой или ромашкой.